bieganie 5

Ja trenowalam pilke nozna. Wystarczy umiec grac w pilke. Bieganie i kondycje cwiczysz na treningach. Nie ma co sie przejmowac.

[...] dnia: Pracuje od 7 do 10/11 czasmi do 12. Sprzatam zamiatam myje itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: narazie zaden zamierzam jezdzic na rowere oraz zaczac bieganie. 3-5 raz w tyg. Odżywianie: Generalnie to jadlem duzo slodyczy oraz pilem slodkie napoje w duzych ilosciach. Cel: Chce sie dobrze czuc w swoim ciele [...]

[...] Jako dziecko, do 8 roku życia byłem chudy . Tłuszcz pojawiał się wraz z dojrzewaniem. Budowę odziedziczyłem po tacie .Teraz zaczynam redukować tkankę tłuszczową . Dieta , codziennie bieganie i ćwiczenia na siłowni , 3 x w tygodniu wypad na basen.Jednak gdy osiągnę zamierzany cel , obawiam się że tłuszcz powróci z powodu genów.Czy jest to możliwe?

[...] temu mialem operacje na kolano ( zerwane wiezadlo krzyzowe) wiec nie moglem cwiczyc i przez ten czas odlozylo mi sie troche na brzuszku.. Czytalem ze na brzuch dobry aero i bieganie ale jeszcze nie moge tak czynnie uprawiac sportu wiec raczej odpada. Są jakies inne sposoby? Dowiedzialem sie rowniez ze aerobic gryzie sie z masa a chcialem jej [...]

[...] ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 10-10-10 Uginanie w podporze o kolano: 10-10-10 Aeroby: Prawdopodobnie będzie to: orbitrek/rower zwykły lub stacjonarny/bieganie Plan treningów: A+aero-B-W+aero-A-B+aero-W-W Bardzo proszę o ocenę i sugestie dot. planu... Z góry dzięki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 54 Wzrost: 155 [...]

[...] bede stosowac diete redukcyjna (dietka juz w przygotowaniu, caly czas zagłębiam sie w tajniki odpowiedniego zywienia). Od pazdziernika bedzie 3 razy w tyg siłownia, o 3 bieganie, jeden dzien na odpoczynek. Rozpoczęcie wszystkiego wcześniej jest niemożliwe ze względu na mój aktualny rozklad zajęć, jak i na brak dostepu do siłowni. Moim celem [...]

[...] b 28/ t 7/ ww 6 200 kcal b 190/ t 105/ ww 305 2936 kcal b 2,4/ t 1,3/ ww 3,8 36,7 kcal na kg masy ciala Jesli chodzi o trening to wyglada to nastepujaco: 3 x w tygodniu bieganie troche ponad 6 km okolo 30 min 2 x w tygodniu silownia okolo 45 min 1 x w tygodniu rower okolo 100 km Trening jest miedzy 4 i 5 posilkiem. Płeć : Mężczyzna Wiek : [...]

Witam, W momencie kiedy spowrotem wrocilem do treningu ( zerwalem staw barkowy , 6 m-cy brak jakich kolwiek cwiczen silowych , tylko bieganie , ale 2 m-ce temu zaprzestalem ), chcialbym tez wprowadzic w swoje zycie diete , niestety praca biurowa i wciaz troche mlodociane zycie ( imprezy , nie regularne zycie , pory jedzenia ), wciaz nie ulatwiaja [...]

[...] z oliwek 10g 0 25 0 220 Stopniowo bede ww ucinal, cwiczenia takie jak na mase z krotszymi przerwami po treningu silowym 30min aerobow w dni nietreningowe 1-1,5h aerobow (bieganie,rower)tylko pracuje od 6 wiec poranny bieg odpada :( moga to byc godziny wieczorne? niedziela dzien regeneracji. Jakie cwiczenie zaproponujecie na brzuch? kupic [...]

Cześć mam 13 lat 159cm i warze 60kg.Prosze powiedzcie mi co mam zrobić zeby schudnonc.Jast mi przykro kiedy na basenie jedyna mam obwisłe ciało zwłaszcze na brzuchu i okolise pleców a rzeber. Prosze pomurzcie mi jakies diety czy co bieganie ćwiczenia prosze pomocy!!!

Witam. Moja przygoda to pasmo niesamowitej diety, która trwa od mych najmłodszych lat. jako dziecko nie mogłem jeść nabiału (skaza białkowa), a gdy wreszcie wyleczyłem ten problem nie widziałem nic prócz przetworów mlecznych. Odrzuciłem całkowicie warzywa, w większości również owoce i mięso. do 19 roku życia jadłem bardzo mało mięsa, {warzyw i [...]

[...] niewiem Obwód talii: 96 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: silownia basen tenis rower bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak wyzej Odżywianie: Odzywianie nie zdrowe Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: [...]

[...] zamierzony efekt Ograniczenia żywieniowe : jeżeli chodzi tutaj o uczulenie na coś to nie :P Stan zdrowia : git Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , bieganie odpada ze względu na bolące stawy i wrastające paznokcie (zostaje tylko orbitrek na siłowni) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : clen burexin , thermo [...]

[...] 1x14km umiarkowanie,1x20km dosyć wolno) siłownia: rening split 4xtydzień ale myśle że się niestety przetrenowuje. Po przysiadach z dużym obciążeniem następnego dnia mam bieganie co jest niewygodne i napewno się dobrze nie regeneruje. Tutaj muszę pozmieniać albo trenować z mniejszymi ciężarami i mniej intensywanie. Dieta i pojęcie o niej [...]

[...] przedramion z hantla trzymana podchwytem Brzuch: podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku(50x) podciąganie kolan na skos do klatki piersiowej w leżeniu na plecach(50x) na koniec 100x pompki i potem bieganie Każde z tych ćwiczeń wykonuje w 2 seriach po 10 powtórzeń(z wyjątkiem delfinków, pompek i brzuszków). Co o tym myślicie?

Cześc Wiek : 15 Wzrost : 173 cm waga : 77 kg Sport : Bieganie codziennie rano oraz piłka nozna dziennie po 2-3 godziny. Jakie Cwiczenia robić zeby poprawić kondycje i Szybkość biegu ??? Powinnienem sie odchudzac bo dostałem porady nie mam po co w tym wieku ale ja chciałbym wazyć 65 bo raczej mam nadwagi troche ??? Jaka proponujecie mi diete [...]

[...] na siłownię Uprawiane inne sporty: Systematycznie gram w piłkę nożną, uczęszczam do klubu sportowego w którym są treningi kilka razy w tygodniu po parę godzin. (tzn: bieganie 15min lub więcej, a potem rozgrzewka i granie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie posiadam żadnego sprzętu. Dieta: tzn: piję [...]

Wiek:15 Waga:77 kg Wzrost: 173 Chciałbym schudnąć tak do 65 kg Uprawiam : Rano bieganie po 1-1.5 h oraz codziennie gram w piłke nozna nawet po 3-4 godziny 7.00 I posilek: -4 jajka na masle lub oliwie z oliwek warzywa 10.00 II posilek: Salatka z warzyw + kurczak lub ryba wedzona orzechy włoskie 12.30 III posilek: Bialko około 40 g + Mleko [...]

[...] stretchu, nastepnie jak prosiak w masarni rzucam sie na fotel i zastanawiam gdzie zostawilem pluca :) robie to od poltora tyg, na pcozatku chcialem robic 3x w tyg bieganie, 3x w tyg boksowanie, ale zdecydowalem sie ze bede robil wszystko razem - 6x w tyg chcialem dorzucic rower, gdyz mam stacjonarny, ale juz od kilku lat mam jakis [...]

[...] Jestem od ponad 2 tygodni na diecie, którą ułożyłem sobie sam, kierując się głownie zasadą, dużo białka - mało tłuszczu - zero cukru a więc mój dzień wygląda tak: 1h bieganie na czczo (około 7km) 9:00 śniadanie - serek wiejski (150g) + 2x rzodkiew + zimna woda niegazowana (2 szklanki) 11:30 - jabłko (ew. inny owoc) + kawa (bez mleka, bez [...]